식사를 마쳤으면 화장실로 가 5분 정도 변기에 앉아 우리 몸이 아침 배변에 익숙해지도록 훈련을 한다. 그렇다고 무리하게 힘을 주거나 너무 오래 앉아 있을 필요는 없다. 매일 5분 정도 앉아 있다 일어나기를 반복하면 우리의 몸이 아침식사 직후를 배변시간으로 인식하고 이에 적응하게 된다. 아침식사 뿐...

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