변기가 높은 경우 발판을 두어 발을 올리면 변비 예방에 도움이 된다. 또한, 케겔 운동을 통해 항문과 골반기저근을 강화하면 변실금을 예방할 수 있다. 변실금은 나이가 들면서 자주 발생하는 문제로, 이는 식습관과 골반저근 운동으로 개선이 가능하다. 글쓰는 닥터는 유튜브에서 ‘오건강’을 검색하면 볼 수...

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